Dzisiaj trening wszedł na czczo, tylko po BCAA, z racji tego że siłke miałem czynną tylko do 13. Sobota - klatka, grzbiet - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s*5-6p T1: 14/18/25/25/25kg * 6p 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3s*6-8p T1: 40/45/45/45kg * 8p 3. Martwy ciąg 5s T1: 40/60/70/70/70/70/70kg * 5p 4. Podciąganie młotkowe 3s*5-6p [...]
Temat wałkowany wiele razy. W skrócie: Trening fatalny, katujesz sie zupełnie bezsensownymi izolacjami, antysiłowymi pompkami i przysiadami, długo by wymieniać. Diety brak, zamiast tego mamy super-ekstra-wyjałowione BCAA (dlaczego nie ma rzetelnych badań BCAA vs WPC?), gainerem z tonami syfu i cukrów prostych w składzie. Z tej mąki chleba nie [...]
A ja chcę BCAA w prochu do rozpuszczania w wodzie i smaczniejsze Prolongatum no i jeszcze jakieś nowe WPC/WPI też żeby smaczne było i żeby było dużo smaków, a nie tylko 3 podstawowe. Fajnie jakby się pojawił smak mocca, malina, czekolada-mięta.. i tak jak Thiago - jakiś no booster Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-03-07 18:41:47
nie jestes zawodowym kulturysta zeby az tak zwracac uwage na czas wchlaniania bialka, wpc w zupelnosci wystarczy, chyba ze jestes zarobiony to wal izolaty. bcaa poprawia regeneracje a nie buduje masy, w ilozatach lub w wpc jest dosc duzo bcaa. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-06-20 14:16:20
Grzes1304: Przed treningiem wszystko gra, ale po treningu samo bcaa nie sa najlepszym wyboram. Jak chcesz urosnąć czy sie zregenerować tylko na 3 aa? Daj reanimatora, alebo carbo + kompleks aa, albo carbo + WPC/WPI i do każdej z kombinacji kreatynę (Xplode to bardzo dobry wybór).
Mam pytanie. Odnośnie suplementacji okoloo trenigowej. Zaraz po trenigu spozywam ryz/owsiane w ilosci 100g potem aero 25-30 min.Po aero wpc 40g i po 30-60 min posilek wegle 30g + biaslko 30-40g + tluszcz 25-30g. W rubryce Radosława Słodkiewicza, ze spozywane wegle po siłowym trengu powodują wyrzut insuliny co powoduje ograniczenie czerpania energi [...]
Dzięki za rady. Mam się nad czym zastanowić, bo z jednej strony ciągnie mnie do większych ciężarów a z drugiej strony liczy się poprawność wykonania ćwiczenia. Chyba jednak pozostanę przy 12, 10, 8 a "poszaleję" sobie w cyklu na siłę. Jeszcze jedno co mnie dosyć zaskoczyło przy tym masowaniu, to ilość jedzenia jaką muszę pochłonąć. Przez ostatnie [...]
Piątek Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie na maszynie w siadzie 5 x 12-8 2a. Arnoldki 4 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 4 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Areoby o wysokiej intesywności Tętno 150-160 15 minut 5. Stretching 30 minut Szybki [...]
6.01.2013 - poniedziałek Dzisiaj trening taki jak ostatnio na klatkę i bica, Karol nic nie napisał więc zrobiłem taki zestaw , ale jestem zadowolony z treningu szczególnie dzisiaj super poczułem klatkę już po pierwszych ćwiczeniach dobra pompa :) Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub [...]